断食5日目 補食開始！
やっとジュース期間が終わり、今日から「補食」と呼ばれる回復食になる♪やったぁ！！
朝は人参ジュース1杯だけ。
さすがにすぐお腹が空く。
10時に、重湯、具無し味噌汁、大根おろし、梅干しが出された。
重湯は、玄米を炒って炊いてあるとのこと。
ごま塩をかけてどうぞ、と言われたけれど、かけなくても美味しい♪
今日も雨だが、歩かなくちゃ、と近くのカフェを探して出発。
寒かった…失敗だった。
紅茶を頼む。
カフェの中も寒いし、ストールは持って来たものの、１時間ほどで帰る。
夕飯前にあったまろうと、お風呂に長く浸かった。
お風呂から出ると、スタッフとすれ違う。
「こんな明るい時間にいいですねぇ」と。
「冷えたので」と答えたけれど、
こっちは高いお金出して過ごしてるんだし！と後から腹立たしくなった。
すぐにそう言えなかった自分に。
それでもそう言えなかった、言わなかったところが自分のいいところ、と思うことにした。
夕飯は、今朝のメニューに加えて
味噌汁に「アオサとネギ」が入ってた！！
大根おろしにじゃこが乗ってた！
それだけで、すごいご馳走感があった♪
補食が始まると、体重が少し戻るらしい、と聞いた。
戻るほど痩せてませんけど！
と思ったら、戻らずちゃんと減ってた♪ちょっとだけど。
やっぱり冷えたのか、2度目のお風呂に入った後もあったまらず…
いつもより一枚多めに着て、首の下にカイロを貼って寝た。
こんなこともあろうかとカイロを持参してよかった。
首の下（背中）を温める。
ゾクっとした時に、必ずやるようにして、風邪を防止する。これが本当に効く。
冷え対策を講じつつ、補食が始まって夜の空腹感が増した^^;
生姜紅茶に黒砂糖を入れて飲んで、しのげたけれど…自宅だったら食べてただろうなぁと、家を離れて取り組んでよかったと思う。
と同時に、帰宅後、この空腹時をどう踏ん張るかが大事だと思った。
断食4日目 赤沢スパでマッサージ体験♪
今日は昨日の反省をいかして、長い上り坂だけを歩き、下り坂はバスで。
目的地は、ここ。
水分が溜まってると言われたので、海水に入れば水分が出る？と単純な発想でやってきた。
ジェットバスのプール版という感じ。
それでも、海水だからか、身体が軽い。フワフワしていてリラックス効果抜群！
大人のアトラクションみたいな感じだった。
中でも、強力なブクブクの上にバーを持って、ウルトラマンが飛んでるような格好になるコーナーが楽しかったっ♪
↑これで伝わるかしら^^;
その後、思い切って、アロママッサージも体験♪
連日の坂道ウォーキングで足が超筋肉痛なので、ケアもしたくて。
こんなリゾート地だと、思い切ってやってみようと思うからか、高額でもすっと出してしまった…。
筋肉痛の足を中心に、アロマオイルでマッサージ。
紙ショーツだけになる…ちょっとドキドキ。
始まってしまうと、あまりの気持ちよさに恥ずかしさもなくなった。
普通のマッサージよりオイルを使うと滑らかに揉み解してもらえて、これは高くない体験だったと満足♪
マッサージの後、
残り3つを体験した。
HPより
高濃度酸素とアロマの香りでリフレッシュする「ヒーリングドーム」、塩の結晶による清浄空間で呼吸を楽にする「ソルトピット」、海藻パックを全身に塗りながらスチームサウナをお楽しみいただける「タラソハマム」。海の恵みを存分に満喫できる３つのドーム
この中でも、顔用の海藻パックを身体に塗って、まだ凝っているふくらはぎを揉むのは気持ちよかった♪
顔パックとして販売してるものを全身に？ってとても贅沢な気分だった。
建物の感じも、バスタオルやDHCの化粧品、シャンプー等使い放題なのも、にわかにセレブ感を味わえた。
帰りも送迎バスで「伊豆高原駅」まで送ってもらい、そこから路線バス。
乗り継ぎでしか帰れないので、乗り継ぎバス停から30分ほど歩いた。
今日はちょっと少なめの、9300歩。
明日から補食の重湯が始まる♪
今日まで耐えられたのも、この生姜紅茶のおかげ♪
断食3日目 赤沢日帰り温泉
診察後、
今日もバスで出かけようかと思ったけれど、
「歩ける距離でしょ、歩かないともったいないよ」とロビーで話した方に言われて、よし！と歩きで出発。
宿から伊豆高原駅まで１時間以上歩いた。歩いた。歩いた。
途中、暑過ぎてフラフラする。日陰で待たせてもらった「生姜湯」を飲む。
あっつい中で熱いのを飲むのも修行みたいだ^^;
歩いていると、町内放送が流れた。
長崎の原爆投下の時間に黙祷しましょうと。
仕事していたら、気づかずに流れていく時間。黙祷後、今年はこんな過ごし方ができてよかったと思った。
急な高低差の坂道をがんばって伊豆高原駅へ到着。
やった、がんばった私！
そこから「赤沢日帰り温泉」へ無料バスに乗る。
海沿いにDHCの施設が並んでいるようで、高級ホテル、スパ、温泉などを巡ってくれる。
到着した日帰り温泉。
私はここ数年、いろんなスーパー銭湯に行っているが、その中でもピカイチだった！
1550円と、スーパー銭湯よりは高いけれど、その分の眺めが手に入る！
この温泉のよかったところ、
1. 海を見ながらの露天風呂
2.海を見ながらの休憩室
3.DHCのシャンプーやアメニティが使える
4.タオル、バスタオルが使い放題
ここは、週末だと大混雑だろうなぁと思うほど居心地がよかった♪平日で空いててよかった。
帰りは疲れて、またあの坂道を？？と思い、伊豆高原駅から路線バスを乗り継いで帰った。
帰宅後…
お！昨日より1.2kg減♪
汗の分だろうけど。以前なら汗の分減っただけかぁと嬉しくなかったけれど、今日は意図的に汗をかけたから大満足。
夜のにんじんジュースも美味しくいただいた。
それでも、夜中はお腹が空く。。
断食3日目 石原結實先生の診察
今朝は、フロントからの電話出目覚めた。
診察の順番がもうすぐ回ってきますよ、とのこと。
東京ではなかなか診てもらえない人気の先生とのことで楽しみだった。
今回の目的は体重減と自分を見つめ直すことだったが、
受診で相談したかったのは
1.風邪を引きやすい、疲れやすいこと
2.体重を減らしたいこと
3.ストレスがかかると、過食してしまうこと
4.子宮筋腫の再発防止をしたいこと
脈とお腹を診て、「水が溜まっている、漢方で言う水毒の状態ですね」と。
もともとよく水分を摂っていた自覚はあった。彼にマラソンランナー並みに水分補給するよね、と言われて、怖くなった。
人間ドックでは、糖尿病などの心配もなく、内臓は元気だった。
ここからは石原先生の話。
色白でぽちゃっとしてる人は大体そうだ。
具合が悪くなるのは、その体内に余分にある水分だと。
水分の溜まってる人は水分を欲しがるんだよ。
じゃあどうすればいいか。
とにかく水分を出してから飲むようにする。
運動して汗をかく、
お風呂やサウナで汗をかく
利尿作用のあるものを摂って、排泄する
中でも、生姜紅茶がいい
それと塩分が足りない。
ナメクジでも塩かけると水分が出てくるでしょ（笑）
確かに、先生の著書には
等々、お話と著書の内容がリンクする。
とにかく、水太りだと水分摂ってるだけのこの断食では体重減は難しいということか？
「年に4人ほどいる、断食で痩せないタイプの人かもしれません」と言われた。がーん！
とにかく、ここに居る間に何かしらの結果を出したい。
歩くこと、お風呂、生姜紅茶で水分を出す！を徹底的にやってみる。
過食については、「お腹が空いた時に、黒砂糖か蜂蜜を舐める→脳に糖分が行き、お腹の空き方が和らぐ」とのこと。
それって、血糖値を上げてるってことじゃん？とも思うけど、その黒砂糖入りの生姜湯で空腹にならずに済んでいる、、不思議だ。
帰宅後は黒砂糖も試してみよう。
あっという間の診察時間だった。
むくみ等に効く漢方薬を処方してもらって終了。
断食道場2日目 丸一日にんじんジュースで過ごす
朝、目覚めたもののぐだぐだしてしまうのは、いつも通り。
昨日は、眠気はあるのにスマホ見て夜ふかしになってしまったからかも。
昨夜は22時頃が一番お腹が空いていた^^;
今日は
8:00 にんじんジュース
9:30 ストレッチ教室に参加
10:00 具なしお味噌汁
10:30 バスを乗り継いで大室山へ
強風のためリフトは中止(T ^ T)
台風のせいだ〜〜
11:30 帰りのバス乗り継ぎ停留所までと
そのバス停からホテルまでひたすら歩く
12:15 にんじんジュース
寝ちゃった…昼寝
15:00 生姜湯
15:30 バスで一碧湖へ
遊歩道を散策
17:45 にんじんジュース
19:00 入浴の間に洗濯
露天風呂でお会いしたおばさまと長話。
汗びっしょりになった。
こんなにがんばったのに、体重が0.4kg増
ってどういうこと⁈
20:30 外に出てみたけれど、花火は見えず、
ロビーで読書
21:30 ドラマを見ながら日記を書く
23:30 頃 眠りにつく…のはずが眠れない…
こうして2日目は過ぎて行った。
丸一日人参ジュースでも平気だった。
今のところ、空腹との戦いは夜。早めに寝れば解決できそうだ。
近距離でも坂が急で、ヘトヘトになる。その結果、昼寝^^;
そんなところが原因なのか。
なぜ痩せないのか？明日の診察で聞いてみようと思う。
断食道場日記 1日目 ヒポクラテックサナトリウムへ
この夏の一大イベント！
一週間、断食道場に参加してきました。
ヒポクラティック・サナトリウム Hippocratic Sanatorium
たくさんある断食ホテルの中で、ここにした決め手は、
お医者さんがやっていることと、
予定が特に入っていない、基本フリータイムだということ。
ヨガやらマッサージやらが付いているのも魅力的だったけれど、
イベント的にやってしまうと帰ってからの生活に生かされないんじゃないか、と思って。
ちゃんと自分を見つめる時間にしたい、と思って。
でも暇過ぎるのもこれまた不安ではありました。
伊東駅からバスに乗り、みるみるうちに大雨が。それでもバスは坂を登って行き、雨じゃなく雲の中だなぁという霧に包まれたバス停で降りる。
ゴルフ場を横に見て坂を登って大汗をかいた。
2時にチェックインをして、一休み。
15時に生姜湯をいただく。
黒砂糖の甘みが美味しい♪
近くをたくさん歩こうと思ったのに、初日から挫けた…。よりによって台風が^^;
部屋でぐだ〜っとしてたら、あっという間に夕飯の時間。
にんじんジュースとレモンと梅干。
思ったより美味しいけれど、レモンを入れるとさらに美味しい♪
お部屋に生姜湯と紅茶、黒砂糖があって、いくらでも飲んでいいということで、今日はお腹も空かないまま、1日を終えられた。
これならがんばれそうだ！と期待大♪
散歩なんてと思っていたけれど
私は、自分のことをずっとせっかちだと思っていた。
子どもの頃から、若手と言われる年齢ぐらいまでは。
例えば、歩いて行くより→走る
走ると疲れる→自転車。
そんな感じで、いつも自転車で行動してた。
大人になってからは、自転車より→バイク。
どこにでもバイクで行ってた。
車生活になって7年ほどだけど、ますます歩かなくなっていた。
そんな私が、歩こうと思ったのは、
オペをしてゆっくりしか歩けない時期に、歩かないと見えない景色が見えてきたからだった。
それでも、毎日継続的にということができなかったのは、忙しさを理由に逃げていたから。
そしてそして、いよいよ歩こう！と思ったのは、仕事でのストレスは、夜に歩くと薄らぐと教えてもらったから。
そして、歩くことで少しカロリー消費も望めるから。
初めは、仕事帰りにちょっと遠回りから始めた。
車通勤なので、直帰してしまうと、4000〜6000歩しか歩いていない。
買い物ついでに、駐車場からスーパーへ歩いて行くようにしたら＋3000歩。
簡単に始められていい調子♪
それに、イライラしながら帰宅していたのに、少しだけイライラが治まっていた…ホントだ。
イライラ→過食も少し軽減。
それでも休日は激減してしまうので、先日のように出先から一駅分歩いてみたり、知らない道を遠回りしてみた。
すると、がんばった〜と思った日は1万歩を越える。そして、疲れた〜と早く眠れる。
とてもいい調子♪
先日歩いた都内の高級住宅地は、見たこともない豪邸が続いて、興奮しながら歩いてしまい、ちょっとオーバーワーク気味だった^^;
こんな風に歩くことで、少し体力も上向きに、消費カロリーも稼いで、健康的に、スリムになっていけばいいな。
