断食道場2日目 丸一日にんじんジュースで過ごす

朝、目覚めたもののぐだぐだしてしまうのは、いつも通り。

昨日は、眠気はあるのにスマホ見て夜ふかしになってしまったからかも。

昨夜は22時頃が一番お腹が空いていた^^;

今日は

8:00  にんじんジュース

9:30  ストレッチ教室に参加

10:00 具なしお味噌汁

10:30 バスを乗り継いで大室山へ

         強風のためリフトは中止(T ^ T)

         台風のせいだ〜〜

11:30 帰りのバス乗り継ぎ停留所までと

          そのバス停からホテルまでひたすら歩く

12:15 にんじんジュース

          寝ちゃった…昼寝

15:00 生姜湯

15:30 バスで一碧湖へ

         遊歩道を散策

17:45 にんじんジュース

19:00 入浴の間に洗濯

          露天風呂でお会いしたおばさまと長話。      

          汗びっしょりになった。

          こんなにがんばったのに、体重が0.4kg増

          ってどういうこと⁈

20:30 外に出てみたけれど、花火は見えず、

          ロビーで読書

21:30 ドラマを見ながら日記を書く

23:30 頃 眠りにつく…のはずが眠れない…

こうして2日目は過ぎて行った。

丸一日人参ジュースでも平気だった。

今のところ、空腹との戦いは夜。早めに寝れば解決できそうだ。

近距離でも坂が急で、ヘトヘトになる。その結果、昼寝^^;

そんなところが原因なのか。

なぜ痩せないのか？明日の診察で聞いてみようと思う。

断食道場日記 1日目 ヒポクラテックサナトリウムへ

この夏の一大イベント！

一週間、断食道場に参加してきました。

ヒポクラティック・サナトリウム Hippocratic Sanatorium

たくさんある断食ホテルの中で、ここにした決め手は、

お医者さんがやっていることと、

予定が特に入っていない、基本フリータイムだということ。

ヨガやらマッサージやらが付いているのも魅力的だったけれど、

イベント的にやってしまうと帰ってからの生活に生かされないんじゃないか、と思って。

ちゃんと自分を見つめる時間にしたい、と思って。

でも暇過ぎるのもこれまた不安ではありました。

伊東駅からバスに乗り、みるみるうちに大雨が。それでもバスは坂を登って行き、雨じゃなく雲の中だなぁという霧に包まれたバス停で降りる。

ゴルフ場を横に見て坂を登って大汗をかいた。

2時にチェックインをして、一休み。

15時に生姜湯をいただく。

黒砂糖の甘みが美味しい♪

近くをたくさん歩こうと思ったのに、初日から挫けた…。よりによって台風が^^;

部屋でぐだ〜っとしてたら、あっという間に夕飯の時間。

にんじんジュースとレモンと梅干。

思ったより美味しいけれど、レモンを入れるとさらに美味しい♪

お部屋に生姜湯と紅茶、黒砂糖があって、いくらでも飲んでいいということで、今日はお腹も空かないまま、1日を終えられた。

これならがんばれそうだ！と期待大♪

散歩なんてと思っていたけれど

私は、自分のことをずっとせっかちだと思っていた。

子どもの頃から、若手と言われる年齢ぐらいまでは。

例えば、歩いて行くより→走る

走ると疲れる→自転車。

そんな感じで、いつも自転車で行動してた。

大人になってからは、自転車より→バイク。

どこにでもバイクで行ってた。

車生活になって7年ほどだけど、ますます歩かなくなっていた。

そんな私が、歩こうと思ったのは、

オペをしてゆっくりしか歩けない時期に、歩かないと見えない景色が見えてきたからだった。

それでも、毎日継続的にということができなかったのは、忙しさを理由に逃げていたから。

そしてそして、いよいよ歩こう！と思ったのは、仕事でのストレスは、夜に歩くと薄らぐと教えてもらったから。

そして、歩くことで少しカロリー消費も望めるから。

初めは、仕事帰りにちょっと遠回りから始めた。

車通勤なので、直帰してしまうと、4000〜6000歩しか歩いていない。

買い物ついでに、駐車場からスーパーへ歩いて行くようにしたら＋3000歩。

簡単に始められていい調子♪

それに、イライラしながら帰宅していたのに、少しだけイライラが治まっていた…ホントだ。

イライラ→過食も少し軽減。

それでも休日は激減してしまうので、先日のように出先から一駅分歩いてみたり、知らない道を遠回りしてみた。

すると、がんばった〜と思った日は1万歩を越える。そして、疲れた〜と早く眠れる。

とてもいい調子♪

先日歩いた都内の高級住宅地は、見たこともない豪邸が続いて、興奮しながら歩いてしまい、ちょっとオーバーワーク気味だった^^;

こんな風に歩くことで、少し体力も上向きに、消費カロリーも稼いで、健康的に、スリムになっていけばいいな。

術後検診〜オペ4ヶ月後

退院後1ヶ月の検診から3ヶ月が経ち…

久しぶりの術後検診。

月経は不安定なものの、手術前よりものすごく楽になったし、傷口もほとんど痛まないし（ほとんどというのは、たまにおへその奥がチクチクすることがある）、

手術をして本当によかったと、改めて主治医にお礼を伝えた。

内診も異常なし。

ついでに子宮頚がんの検査もしてもらった。

久しぶりの病院は、入院で1週間ほど過ごしただけだったけれど、母が毎日看病しに来てくれていたので、何だか穏やかな思い出の場所になっていた。

年度初めからの忙しい時期の復帰で、手術明けから働いていたことを忘れるほどの数カ月だったが…体力的にも精神的にもけっこう辛かった。

それでも倒れず、泣かず、

（ん？泣いた夜はあった^^;）

無事に術後4ヶ月を迎えられてよかった。

術後すぐはあまり歩けなかったので、病院近辺の行ってみたかったお店へ行ったり、街並みを歩いてみたり、とっても満足な一日だった。

人間ドックでわかること

昨日21時までに夕食を済ませて、

今朝は食べずに人間ドックへ。

それだけでも-0.8kg減。

±1kgぐらいは朝晩で違うのかもしれないけれど、その増減で一喜一憂している私^^;

今日の検査後の医師の話でも言われた。

毎年増減が激しいですね、と。

たしか、去年の先生にも言われた。

ここ数年、同じところで人間ドックを受けているが、5〜6kgの増減を繰り返している。

去年は前年比-4kg、今年は、-1kg。

血液検査の結果から、変な痩せ方じゃないと褒められた。

偏ったダイエットをすると数値でわかるらしい。

ホッとしたと同時に、

あ、今度断食道場行くんだ…大丈夫かなと^^;

「ウエイトコントロールができないのは、マインドコントロールができてないってことだよ」

と言われて、ごもっとも！と思ってから数カ月。

なかなか思うようにコントロールできずにいるけれど、ストレス→過食の度合いは少し緩やかになった気がする。

そして、少しずつ歩く距離も伸ばしている。

今日は、隣駅の病院から歩いて帰ってきた。

途中ぐったりしてしまって、カフェに入ろうかと思ったけれど、神社で休憩。

カフェに入るとお腹が空いてなくても注文しちゃいそうだなと思ったので。

これまでは、いつでもカロリーオーバーな生活をしてたなと、今日は、がんばった自分を褒める♪

それでも帰宅後疲れてお昼寝をしてしまった。

睡眠を整えることも、気を抜くとすぐ乱れるので気をつけよう。

メンタルは弱めの私だけど、内臓は丈夫みたい♪内臓系の検査は異常なし♪

そして、皮下脂肪は多いけど、内臓脂肪は少ないらしい♪

はい、皮下脂肪を頑張って減らします^^;

メンタル回復の休日

三連休の初日は仕事。

それでも日、月と休めたので、だいぶ気分も上がってきて元通りに。

このところのメンタル弱め、低めは、今後そうならないように、日々を大事にしていきたいけれど、

ズドーンと下がった時に、今回みたいな週末が過ごせれば、ちゃんと上がるんだ！ってことで、記録しておきたい。

今回やってよかったこと

1. 初体験！アフタヌーンティー

帝国ホテルのラウンジで、お茶をしてみた。

アフタヌーンティーセットは、なんと3500円！

豪勢なランチより高し！！

それでも、周りの人を観察してみたり、店員さんの接客を楽しんだりと非日常を味わえた。

2.新しい美容院

行きつけのお店に長年行く、お気に入りのものを買い続ける、そんなタイプだったけれど、新しい街でふらりと入ってみた。

新規限定割引もあって、

いい感じに仕上げてもらって、得した気分♪

3.早朝公園散歩

あっつい毎日で散歩なんて、と思ってたけれど、早起きしたついでに、歩いてみた。

たくさんの人が歩いたり走ったりしていた。

そして、じんわり汗をかくぐらいで心地よかった♪

 

ここまではやったことなくて、いい感じだったもの。

あとは、よくやってしまうストレス解消法

4.和菓子三昧
巣鴨に寄ったら、美味しそうな和菓子が驚きの値段♪
いろいろ買っちゃった。
そしてどれも美味しかった。
超テンション上がるけれど、太る副作用も付いてくるのが難点。。

 

5.高速ドライブ

あてもなく首都高を飛ばす。

ちょっと混んでるぐらいがドキドキハラハラ。

運転後、爽快感がある。

元々、低血圧でテンションも低め。

意図的にテンション上がるものを週末のストレス解消に選んでいた。

それでもその後に疲れる感じもついてくる。

のんびりゆったり過ごして、ストレス解消できるようになれば、もっと穏やかに元気になれるのかもと思う。

公園散歩みたいに、

お！いいかも、と思うものを増やしていきたい。

そして、たまに初体験を取り入れてみよう。

心のシャッターを閉める

ストレスの大きな山場を越えた。

わ〜また負のスパイラルにハマってしまった…と気付きつつ、

自覚しているから何とかなると思ってみたり、ストレスコーピングは即効性があるものとないものとがあり、効いてるのか？と不安になってみたり。。

それでも知ってる限りのものに取り組んでみた。

そして、今回、よかったかも？と思えたのは、

心のシャッターを閉めること。

意識しないで生きてきたが、

私は心のシャッターを全開にしていたらしい。

人との距離を取り過ぎると言う親友が、

その全開に救われたことがあると言ってくれた。

私と出会って、人をもう少し信用してみようかなと思えたと言われたことも。

それでも、オープンにし過ぎて、私自身は傷つきやすかった…とこんな歳になって気付いた。

今回、

わ〜傷つきそうだ、

腹が立ってきた、

疲れそうだ、

と思った時に、ガラガラ〜とシャッターを閉めてみた。意識的に。

すると、あれ？守られてる感じがする。

ん？そんなに相手に関わらなくてもいいんじゃやいか？と。

みんなこうやって距離を取っていたのかぁ〜と。

私は、まるで幼い子のように直接心を表面に出していた気がする。

喜怒哀楽もわかりやすいと言われるし。

でも、外にさらされてたら、傷つきやすいのは当たり前だった。

そして、少し気が楽になったら、周りの状況も少し上向きに。

やっぱり自分が変わるのが一番早い！

まだまだ忙しい日は続くけれど、トラブルも絶えないけれど、心のシャッターを使って、気楽に過ごしたい。