断食7日目 最終日
今朝は早く目覚めた。
いや、一度目覚めたあと再度眠れないのが最近の悩みで、今日はそれがたまたま四時過ぎだっただけだけど。
せっかくなので、朝風呂へ♪
朝の体重計は減ってて嬉しい♪
結局、ここへ来て翌日だけ0.4kg増だっただけで、毎日数百グラムずつ減って、来た時より1.6kg減♪
今朝は、人参ジュースの後、
石原先生の講話とのことで、8:30に大きな部屋に集合。
現在の死因のランキングから、その原因、対策のお話だった。
要するに、1日2食にすること、
運動をすること、
生姜紅茶で、身体を温めること、
塩分を摂ること
短くまとめすぎだが、この話を2時間半超えで、面白おかしく話してくださった。
その後、最後の食事。念願の焼き魚が食べられた♪
この1週間、
「1人合宿」と決めて、毎日歩き、計画的にお風呂で汗をかいて過ごした。
この生活を帰ってからも続けていく。
体型、体重に成果が出てくるのは何時頃だろう。
断食6日目 歩くことのよさ
今朝は、予定していた出発時間まで少しあるなぁと思ったところで、館内放送。
今日は石原エレーナさんの特別講演がありますと、
心も身体も元気にというテーマらしい。
ここでしか聞けない話だと思って参加してみた。
印象的だったのは、
思考が無になる時に、人は幸せを感じる
「美味しい」とか「嬉しい」とか。
歩くことを30分続けると、思考が無になる。
すると無になった時に達成感が生まれる。
と言う話だった。
他に、身体を動かす→血行が良くなる→気分がいい
は、わかりやすいのに
身体を動かさない→血行が悪い→落ち込む
には気づいていない。
というようなお話だった。
これまで、運動した方がいい、運動が足りないとパートナーに言われても何となくしか分からず、
先輩に気分よくなるよと言われて、重い腰を上げて歩き出したけれど、時間は気にせず。。
今回の断食1人合宿で、やっと本気で歩く！に取り組んだ。
確かに気分がよかったのだ。
断食は引き続きできそうにはないが^^;
歩くことは続けようと思う。
断食6日目 「東海館」と「生姜湿布」
今朝からお粥になった♪
重湯→お粥の変化だけでなく
味噌汁にも具が♪
じゃこ入り大根おろし
これに加えて、ほうれん草のお浸しと湯豆腐も出た！
こんなに食べれる？と思いつつ完食^^;
どれもとても美味しい。
お腹いっぱいになった♪
久しぶりの感覚。
でも満足〜という感じではなくて、不思議な感じ。
そして、土日しか空いていない、
「東海館」のお風呂へ♪
連休中だし、混んでるかなぁと、お昼時に行って正解。
のんびり入れた♪
お風呂は小さいけれど、古くからある…という感じは道後温泉に入った時と似た感慨深いものだった♪
でも、お隣の鰻のお店から絶え間なくいい香りが…
帰宅したら鰻もいいなぁ♪
今は辛抱！
街中で、試食いかがですか？の誘いをよく断れた！えらいぞっ私！
今日は街歩き。
いつもの高低差が無くて、とても楽に歩けた。
帰宅後もこうやって街歩きができるといいな。
宿に戻って、夕飯♪
またまた豪華になってた！
食べられるかな？と思いつつまたぺろりと平らげそうで、そしてお腹いっぱい！となると、せっかく小さくなりかけた胃がまた大きくなる…と、ゆっくり噛んでいたら8割でお腹いっぱいに！いい感じだ。
その後、ここのウリだと言う、「生姜湿布」を体験。
下着一枚で、アルミホイル？の上のお魚みたいにうつ伏せで横たわると熱々のタオルが乗せられる。ホイル焼きを作る時に乗せる玉ねぎやキノコみたいに^^;
その後、アルミホイルですっぼり包まれて10分。首上は出てるが、その頭から滝のような汗が、身体中も出てくる出てくる。
タイマーが鳴って、今度は仰向けに。また新たに熱々のタオルが乗せられて、10分。全身熱々なのに、太ももの横がすごく冷えているのに気づいた。ここ、いつも冷えてるんだなぁ。
20分料理された私は、汗だくで、なんとも言えない爽快感♪
お風呂やサウナとはちがう感じだった。
さぁ、この汗で体重減ったかなぁ？でもご飯もしっかり食べ始めたしなぁと恐る恐る体重計に。
なんと昨日より0.2kg減っている♪
そして、お風呂でも汗をかきかき…
お風呂後は、さらに0.2kg減♪
以前ならただの水分抜けただけ、と思っていたが、今日は違う♪
水太りが判明して、水が抜けていけばすぅっと痩せますよ、の言葉を信じて、汗かき生活を心がけた。このまま、運動とお風呂を続けて行こう！
断食5日目 補食開始！
やっとジュース期間が終わり、今日から「補食」と呼ばれる回復食になる♪やったぁ！！
朝は人参ジュース1杯だけ。
さすがにすぐお腹が空く。
10時に、重湯、具無し味噌汁、大根おろし、梅干しが出された。
重湯は、玄米を炒って炊いてあるとのこと。
ごま塩をかけてどうぞ、と言われたけれど、かけなくても美味しい♪
今日も雨だが、歩かなくちゃ、と近くのカフェを探して出発。
寒かった…失敗だった。
紅茶を頼む。
カフェの中も寒いし、ストールは持って来たものの、１時間ほどで帰る。
夕飯前にあったまろうと、お風呂に長く浸かった。
お風呂から出ると、スタッフとすれ違う。
「こんな明るい時間にいいですねぇ」と。
「冷えたので」と答えたけれど、
こっちは高いお金出して過ごしてるんだし！と後から腹立たしくなった。
すぐにそう言えなかった自分に。
それでもそう言えなかった、言わなかったところが自分のいいところ、と思うことにした。
夕飯は、今朝のメニューに加えて
味噌汁に「アオサとネギ」が入ってた！！
大根おろしにじゃこが乗ってた！
それだけで、すごいご馳走感があった♪
補食が始まると、体重が少し戻るらしい、と聞いた。
戻るほど痩せてませんけど！
と思ったら、戻らずちゃんと減ってた♪ちょっとだけど。
やっぱり冷えたのか、2度目のお風呂に入った後もあったまらず…
いつもより一枚多めに着て、首の下にカイロを貼って寝た。
こんなこともあろうかとカイロを持参してよかった。
首の下（背中）を温める。
ゾクっとした時に、必ずやるようにして、風邪を防止する。これが本当に効く。
冷え対策を講じつつ、補食が始まって夜の空腹感が増した^^;
生姜紅茶に黒砂糖を入れて飲んで、しのげたけれど…自宅だったら食べてただろうなぁと、家を離れて取り組んでよかったと思う。
と同時に、帰宅後、この空腹時をどう踏ん張るかが大事だと思った。
断食4日目 赤沢スパでマッサージ体験♪
今日は昨日の反省をいかして、長い上り坂だけを歩き、下り坂はバスで。
目的地は、ここ。
水分が溜まってると言われたので、海水に入れば水分が出る？と単純な発想でやってきた。
ジェットバスのプール版という感じ。
それでも、海水だからか、身体が軽い。フワフワしていてリラックス効果抜群！
大人のアトラクションみたいな感じだった。
中でも、強力なブクブクの上にバーを持って、ウルトラマンが飛んでるような格好になるコーナーが楽しかったっ♪
↑これで伝わるかしら^^;
その後、思い切って、アロママッサージも体験♪
連日の坂道ウォーキングで足が超筋肉痛なので、ケアもしたくて。
こんなリゾート地だと、思い切ってやってみようと思うからか、高額でもすっと出してしまった…。
筋肉痛の足を中心に、アロマオイルでマッサージ。
紙ショーツだけになる…ちょっとドキドキ。
始まってしまうと、あまりの気持ちよさに恥ずかしさもなくなった。
普通のマッサージよりオイルを使うと滑らかに揉み解してもらえて、これは高くない体験だったと満足♪
マッサージの後、
残り3つを体験した。
HPより
高濃度酸素とアロマの香りでリフレッシュする「ヒーリングドーム」、塩の結晶による清浄空間で呼吸を楽にする「ソルトピット」、海藻パックを全身に塗りながらスチームサウナをお楽しみいただける「タラソハマム」。海の恵みを存分に満喫できる３つのドーム
この中でも、顔用の海藻パックを身体に塗って、まだ凝っているふくらはぎを揉むのは気持ちよかった♪
顔パックとして販売してるものを全身に？ってとても贅沢な気分だった。
建物の感じも、バスタオルやDHCの化粧品、シャンプー等使い放題なのも、にわかにセレブ感を味わえた。
帰りも送迎バスで「伊豆高原駅」まで送ってもらい、そこから路線バス。
乗り継ぎでしか帰れないので、乗り継ぎバス停から30分ほど歩いた。
今日はちょっと少なめの、9300歩。
明日から補食の重湯が始まる♪
今日まで耐えられたのも、この生姜紅茶のおかげ♪
断食3日目 赤沢日帰り温泉
診察後、
今日もバスで出かけようかと思ったけれど、
「歩ける距離でしょ、歩かないともったいないよ」とロビーで話した方に言われて、よし！と歩きで出発。
宿から伊豆高原駅まで１時間以上歩いた。歩いた。歩いた。
途中、暑過ぎてフラフラする。日陰で待たせてもらった「生姜湯」を飲む。
あっつい中で熱いのを飲むのも修行みたいだ^^;
歩いていると、町内放送が流れた。
長崎の原爆投下の時間に黙祷しましょうと。
仕事していたら、気づかずに流れていく時間。黙祷後、今年はこんな過ごし方ができてよかったと思った。
急な高低差の坂道をがんばって伊豆高原駅へ到着。
やった、がんばった私！
そこから「赤沢日帰り温泉」へ無料バスに乗る。
海沿いにDHCの施設が並んでいるようで、高級ホテル、スパ、温泉などを巡ってくれる。
到着した日帰り温泉。
私はここ数年、いろんなスーパー銭湯に行っているが、その中でもピカイチだった！
1550円と、スーパー銭湯よりは高いけれど、その分の眺めが手に入る！
この温泉のよかったところ、
1. 海を見ながらの露天風呂
2.海を見ながらの休憩室
3.DHCのシャンプーやアメニティが使える
4.タオル、バスタオルが使い放題
ここは、週末だと大混雑だろうなぁと思うほど居心地がよかった♪平日で空いててよかった。
帰りは疲れて、またあの坂道を？？と思い、伊豆高原駅から路線バスを乗り継いで帰った。
帰宅後…
お！昨日より1.2kg減♪
汗の分だろうけど。以前なら汗の分減っただけかぁと嬉しくなかったけれど、今日は意図的に汗をかけたから大満足。
夜のにんじんジュースも美味しくいただいた。
それでも、夜中はお腹が空く。。
断食3日目 石原結實先生の診察
今朝は、フロントからの電話出目覚めた。
診察の順番がもうすぐ回ってきますよ、とのこと。
東京ではなかなか診てもらえない人気の先生とのことで楽しみだった。
今回の目的は体重減と自分を見つめ直すことだったが、
受診で相談したかったのは
1.風邪を引きやすい、疲れやすいこと
2.体重を減らしたいこと
3.ストレスがかかると、過食してしまうこと
4.子宮筋腫の再発防止をしたいこと
脈とお腹を診て、「水が溜まっている、漢方で言う水毒の状態ですね」と。
もともとよく水分を摂っていた自覚はあった。彼にマラソンランナー並みに水分補給するよね、と言われて、怖くなった。
人間ドックでは、糖尿病などの心配もなく、内臓は元気だった。
ここからは石原先生の話。
色白でぽちゃっとしてる人は大体そうだ。
具合が悪くなるのは、その体内に余分にある水分だと。
水分の溜まってる人は水分を欲しがるんだよ。
じゃあどうすればいいか。
とにかく水分を出してから飲むようにする。
運動して汗をかく、
お風呂やサウナで汗をかく
利尿作用のあるものを摂って、排泄する
中でも、生姜紅茶がいい
それと塩分が足りない。
ナメクジでも塩かけると水分が出てくるでしょ（笑）
確かに、先生の著書には
等々、お話と著書の内容がリンクする。
とにかく、水太りだと水分摂ってるだけのこの断食では体重減は難しいということか？
「年に4人ほどいる、断食で痩せないタイプの人かもしれません」と言われた。がーん！
とにかく、ここに居る間に何かしらの結果を出したい。
歩くこと、お風呂、生姜紅茶で水分を出す！を徹底的にやってみる。
過食については、「お腹が空いた時に、黒砂糖か蜂蜜を舐める→脳に糖分が行き、お腹の空き方が和らぐ」とのこと。
それって、血糖値を上げてるってことじゃん？とも思うけど、その黒砂糖入りの生姜湯で空腹にならずに済んでいる、、不思議だ。
帰宅後は黒砂糖も試してみよう。
あっという間の診察時間だった。
むくみ等に効く漢方薬を処方してもらって終了。
