ウォーキング中断中…

夏にせっせと歩き、

涼しくなってきて、歩くのにちょうどいいなぁと思った矢先…

股関節が痛い…

歩いた後に痛いなぁと思ってたら、何もしてなくても痛くなった。

元々全く運動してなかったのに加えて、

太腿を使わずに股関節で歩いてるよと言われたこともあり…

急に負担がかかってたのかもしれない。

1週間ウォーキングを中断しても治らず、今日は整形外科へ。

骨の異常はありません

筋肉の炎症ですね、とのこと。

自転車ならいいですか？と聞いたら

痛みが治まるまで、最小限の歩きにして大人しく、と言われてしまった。。

ウォーキングよりプールがいいですよ、と言われたけど、プールはそんなに手軽じゃないんだ〜

それに、プールのよさよりも身体が冷える難点の方が大きくて。

2週間後また診せて、と言われた。

それまでに治まるといいなぁ。

歩く代わりの運動が見つからない。。

食事制限しかないのか。

ひとまず、

半身浴での発汗は続けよう。

歩き方を勉強しよう。

股関節を使わない運動を見つけよう。

断食から20日後、痩せてきた♪

夏も終わり…

と感じる涼しさになった。

と言っても普段夏バテもしないので、食欲は変わらないが、平日の朝食は人参ジュースに戻した。

スムージーのような繊維入りだけど、

ジュースだけだと、お昼までお腹も空かずに過ごせる。

不思議だけれど、ジュースと一口何か食べると、お昼前にお腹が空いた〜〜としんどかった。

そして、お昼はゆっくり噛んでを意識したら、満腹を感じて食べ過ぎ防止になっている。

仕事が忙しいので、夕方はつい間食も許すことに^^;

夕飯は今まで通り。

ちょっと食べ過ぎることも多い^^;

そして、ウォーキング。

帰宅時間によって、ちゃんと1万歩歩ける時と、半分ほどで1日が終わることも…

そんな生活なのに、なぜか体重は落ちて来た！

断食明け、一度1kgほど増えてたのも戻り、

さらに-1.2kg！

断食前より-3kg！！

断食中にあまり減らなかったので、

断食している時より後で減る人もいると聞いて期待大！だったけれど、ホントだ♪♪と驚いている。

今のところ、極端に我慢している感じも無いので、このまま緩やかにもう少し減らしたい。

年内にあと3kgぐらい落としたいなぁ。。

断食から帰宅して10日後

断食のヒポクラテックサナトリウムから帰宅して10日が経った。

帰宅後すぐに帰省したりもしてたので、通常モードになって、まだ数日。

その後の生活や、食べ物、体重などを振り返ってみたい。

まず歩くことから。

帰省中は、いつも早朝散歩している父と共に5時半から歩いた。

リハビリとして歩いている父に合わせてなので、かなりゆっくりだが、1時間ほど歩いてじんわり汗をかく。

自宅に帰って来てからは、朝散歩はできてなくて、仕事帰りの夕方、買い物の行き先に少し足を伸ばして歩いている程度。

一日一万歩前後…

かなり少なめだなぁ。

食事。

朝は、人参とりんごジュースをブレンダーに入れて、スムージーを作っている。

朝のみ人参ジュースにするのは、プチ断食でとても良いと教わったけれど、繊維入りのスムージーみたいなのは、腸が動くからよくないとのこと。

でも…我が家にはジューサーがない^^;

いま買うか検討中。

それまでは、スムージーで代用。

それに、パンをひとかじりが余計だ。。

昼と夜は普通に食べている。

と言うか、食べ過ぎている。

ちょうどお盆明けで職場ではたくさんのお土産をいただき、引き出しに入れた。

つい一口、を毎日やってしまっている。

体重。

断食初日から最終日までで、-1.6kg

その翌日から帰省まで 、さらに-0.7kg

最大2.3kg減っていた。

帰省中に+1kg 戻ってしまった…

その後、±0.5kgを行ったり来たり。

と言うことで、断食前よりはまだ-1kgだが、

戻りつつあって怖い。。

断食中、

私は食べなくても平気だ！とわかったはずだったのに。

一人たいくつな時間は何か食べてた。それをやめたくて、参加したのに。

また食べるのか、私…。

まだうっすら覚えている感覚を忘れないうちに、また少食モードへ戻したい。

断食を終えて

帰宅後、

その日は普通に夕飯を作ろうと、買い物がてら散歩に出かけた。

いつもなら近くのスーパーだったけど、隣駅まで行くことにした。

ちょうど帰宅する時に合流した彼も誘って、お散歩デート。

体重の増減が顔に出やすく、痩せたねと気づいてもらえた♪

往復1時間ほどだったが、違う道を通ってみたいと思ったせいで迷い、長めに歩けた。

じわっと汗をかくぐらいで体温は1度上がっているとのこと。いい感じ。

その日は当たり前に食べたのに、また体重が落ちていた。-0.7kg♪

翌日は友達とお喋りに。

断食後を気にして、あったかいお茶と、添加物が入ってないからと桃を出してくれた。

美味しくいただく。

その後、昼寝をしてしまい、美容院に行って、そして雨…で、あまり歩けず。

すると体重は戻る。わかりやすい。

以前なら、一日休むと、やっぱり私は続かない…、とそこで挫けてた。

明日挫けず再開すればいいじゃない♪

そんな前向きになれることも、今回の産物かもしれない♪

断食7日目 最終日

今朝は早く目覚めた。

いや、一度目覚めたあと再度眠れないのが最近の悩みで、今日はそれがたまたま四時過ぎだっただけだけど。

せっかくなので、朝風呂へ♪

 朝の体重計は減ってて嬉しい♪

結局、ここへ来て翌日だけ0.4kg増だっただけで、毎日数百グラムずつ減って、来た時より1.6kg減♪

今朝は、人参ジュースの後、

石原先生の講話とのことで、8:30に大きな部屋に集合。

現在の死因のランキングから、その原因、対策のお話だった。

要するに、1日2食にすること、

運動をすること、

生姜紅茶で、身体を温めること、

塩分を摂ること

短くまとめすぎだが、この話を2時間半超えで、面白おかしく話してくださった。

その後、最後の食事。念願の焼き魚が食べられた♪

この1週間、

「1人合宿」と決めて、毎日歩き、計画的にお風呂で汗をかいて過ごした。

この生活を帰ってからも続けていく。

体型、体重に成果が出てくるのは何時頃だろう。

断食6日目 歩くことのよさ

今朝は、予定していた出発時間まで少しあるなぁと思ったところで、館内放送。

今日は石原エレーナさんの特別講演がありますと、

心も身体も元気にというテーマらしい。

ここでしか聞けない話だと思って参加してみた。

印象的だったのは、

思考が無になる時に、人は幸せを感じる

「美味しい」とか「嬉しい」とか。

歩くことを30分続けると、思考が無になる。

すると無になった時に達成感が生まれる。

と言う話だった。

他に、身体を動かす→血行が良くなる→気分がいい

は、わかりやすいのに

身体を動かさない→血行が悪い→落ち込む

には気づいていない。

というようなお話だった。

これまで、運動した方がいい、運動が足りないとパートナーに言われても何となくしか分からず、

先輩に気分よくなるよと言われて、重い腰を上げて歩き出したけれど、時間は気にせず。。

今回の断食1人合宿で、やっと本気で歩く！に取り組んだ。

確かに気分がよかったのだ。

断食は引き続きできそうにはないが^^;

歩くことは続けようと思う。

断食6日目 「東海館」と「生姜湿布」

今朝からお粥になった♪

重湯→お粥の変化だけでなく

味噌汁にも具が♪

じゃこ入り大根おろし

これに加えて、ほうれん草のお浸しと湯豆腐も出た！

こんなに食べれる？と思いつつ完食^^;

どれもとても美味しい。

お腹いっぱいになった♪

久しぶりの感覚。

でも満足〜という感じではなくて、不思議な感じ。

 

そして、土日しか空いていない、

「東海館」のお風呂へ♪

連休中だし、混んでるかなぁと、お昼時に行って正解。

のんびり入れた♪

お風呂は小さいけれど、古くからある…という感じは道後温泉に入った時と似た感慨深いものだった♪

でも、お隣の鰻のお店から絶え間なくいい香りが…

帰宅したら鰻もいいなぁ♪

今は辛抱！

街中で、試食いかがですか？の誘いをよく断れた！えらいぞっ私！

 

今日は街歩き。

いつもの高低差が無くて、とても楽に歩けた。

帰宅後もこうやって街歩きができるといいな。

宿に戻って、夕飯♪

またまた豪華になってた！

食べられるかな？と思いつつまたぺろりと平らげそうで、そしてお腹いっぱい！となると、せっかく小さくなりかけた胃がまた大きくなる…と、ゆっくり噛んでいたら8割でお腹いっぱいに！いい感じだ。

 

その後、ここのウリだと言う、「生姜湿布」を体験。

下着一枚で、アルミホイル？の上のお魚みたいにうつ伏せで横たわると熱々のタオルが乗せられる。ホイル焼きを作る時に乗せる玉ねぎやキノコみたいに^^;

その後、アルミホイルですっぼり包まれて10分。首上は出てるが、その頭から滝のような汗が、身体中も出てくる出てくる。

タイマーが鳴って、今度は仰向けに。また新たに熱々のタオルが乗せられて、10分。全身熱々なのに、太ももの横がすごく冷えているのに気づいた。ここ、いつも冷えてるんだなぁ。

20分料理された私は、汗だくで、なんとも言えない爽快感♪

お風呂やサウナとはちがう感じだった。

さぁ、この汗で体重減ったかなぁ？でもご飯もしっかり食べ始めたしなぁと恐る恐る体重計に。

なんと昨日より0.2kg減っている♪

そして、お風呂でも汗をかきかき…

お風呂後は、さらに0.2kg減♪

以前ならただの水分抜けただけ、と思っていたが、今日は違う♪

水太りが判明して、水が抜けていけばすぅっと痩せますよ、の言葉を信じて、汗かき生活を心がけた。このまま、運動とお風呂を続けて行こう！