セルフケア

しあわせについて考えてみた

旅行やドライブみたいな出かけも好きだけど、セミナーに参加するのも好きなこと。 先日、いやもう先月。 彼に誘われて、「しあわせの経済学」のフォーラムに、明治学院大学まで行ってきた。 大学教授や、コミュニティデザインを専門とする方、海外からのゲス…

ヘルペス対策に蕎麦まつり♪

またまた体調不良。 口唇ヘルペスができてしまいました。 ヘルペスには必須アミノ酸「リジン」がいいとのこと。 リジンは、肉、魚、乳製品、大豆などなどに多く含まれるそうだが、 ヘルペスウイルスを活性化させてしまう「アルギニン」も多く含まれるものが…

高熱の辛さ

私はこのブログで、自分が健康に心安らかになっていく様子を表現したかったのに、 見返せば、体調不良のオンパレードじゃないか。。 そしてまた、高熱を出した>_< 今回は、歯の痛みから始まった。 歯茎がパンパンに腫れ、喉やリンパまで腫れ、痛くて眠れない…

ジムに入会!

股関節痛からあまり歩けないので、 正確には歩きたいけど止められているので、ジムに入会した。 思い返してみれば、6年ぶり。 それまでコンスタントに行ってたけれど、 週末ごとの発熱に悩まされて、漢方薬局へ通い出し、ジムで体力を消耗するより大人しく……

喉の痛みと頭痛の風邪には

風邪引きました… 周りですごく流行り出したのに、マスクをしなかったことを後悔。。 そして、このところ、風邪かな?と思う時にやっていた初期対策が効かなかった。 いつもならこれで1日で治る初期対策。 1.カイロを首の後ろに貼る 2.タオルを首に巻いて寝る…

ウォーキング中断中…

夏にせっせと歩き、 涼しくなってきて、歩くのにちょうどいいなぁと思った矢先… 股関節が痛い… 歩いた後に痛いなぁと思ってたら、何もしてなくても痛くなった。 元々全く運動してなかったのに加えて、 太腿を使わずに股関節で歩いてるよと言われたこともあり…

断食から20日後、痩せてきた♪

夏も終わり… と感じる涼しさになった。 と言っても普段夏バテもしないので、食欲は変わらないが、平日の朝食は人参ジュースに戻した。 スムージーのような繊維入りだけど、 ジュースだけだと、お昼までお腹も空かずに過ごせる。 不思議だけれど、ジュースと…

断食から帰宅して10日後

断食のヒポクラテックサナトリウムから帰宅して10日が経った。 帰宅後すぐに帰省したりもしてたので、通常モードになって、まだ数日。 その後の生活や、食べ物、体重などを振り返ってみたい。 まず歩くことから。 帰省中は、いつも早朝散歩している父と共に5…

断食を終えて

帰宅後、 その日は普通に夕飯を作ろうと、買い物がてら散歩に出かけた。 いつもなら近くのスーパーだったけど、隣駅まで行くことにした。 ちょうど帰宅する時に合流した彼も誘って、お散歩デート。 体重の増減が顔に出やすく、痩せたねと気づいてもらえた♪ …

断食7日目 最終日

今朝は早く目覚めた。 いや、一度目覚めたあと再度眠れないのが最近の悩みで、今日はそれがたまたま四時過ぎだっただけだけど。 せっかくなので、朝風呂へ♪ 朝の体重計は減ってて嬉しい♪ 結局、ここへ来て翌日だけ0.4kg増だっただけで、毎日数百グラムずつ減…

断食6日目 歩くことのよさ

今朝は、予定していた出発時間まで少しあるなぁと思ったところで、館内放送。 今日は石原エレーナさんの特別講演がありますと、 心も身体も元気にというテーマらしい。 ここでしか聞けない話だと思って参加してみた。 印象的だったのは、 思考が無になる時に…

断食6日目 「東海館」と「生姜湿布」

今朝からお粥になった♪ 重湯→お粥の変化だけでなく 味噌汁にも具が♪ じゃこ入り大根おろし これに加えて、ほうれん草のお浸しと湯豆腐も出た! こんなに食べれる?と思いつつ完食^^; どれもとても美味しい。 お腹いっぱいになった♪ 久しぶりの感覚。 でも満…

断食5日目 補食開始!

やっとジュース期間が終わり、今日から「補食」と呼ばれる回復食になる♪やったぁ!! 朝は人参ジュース1杯だけ。 さすがにすぐお腹が空く。 10時に、重湯、具無し味噌汁、大根おろし、梅干しが出された。 重湯は、玄米を炒って炊いてあるとのこと。 ごま塩を…

断食4日目 赤沢スパでマッサージ体験♪

今日は昨日の反省をいかして、長い上り坂だけを歩き、下り坂はバスで。 目的地は、ここ。 海洋深層水「赤沢スパ」|赤沢の里|DHC 赤沢温泉郷 水分が溜まってると言われたので、海水に入れば水分が出る?と単純な発想でやってきた。 ジェットバスのプール版…

断食3日目 赤沢日帰り温泉

診察後、 今日もバスで出かけようかと思ったけれど、 「歩ける距離でしょ、歩かないともったいないよ」とロビーで話した方に言われて、よし!と歩きで出発。 宿から伊豆高原駅まで1時間以上歩いた。歩いた。歩いた。 途中、暑過ぎてフラフラする。日陰で待…

断食3日目 石原結實先生の診察

今朝は、フロントからの電話出目覚めた。 診察の順番がもうすぐ回ってきますよ、とのこと。 東京ではなかなか診てもらえない人気の先生とのことで楽しみだった。 今回の目的は体重減と自分を見つめ直すことだったが、 受診で相談したかったのは 1.風邪を引き…

断食道場日記 1日目 ヒポクラテックサナトリウムへ

この夏の一大イベント! 一週間、断食道場に参加してきました。 ヒポクラティック・サナトリウム Hippocratic Sanatorium たくさんある断食ホテルの中で、ここにした決め手は、 お医者さんがやっていることと、 予定が特に入っていない、基本フリータイムだ…

散歩なんてと思っていたけれど

私は、自分のことをずっとせっかちだと思っていた。 子どもの頃から、若手と言われる年齢ぐらいまでは。 例えば、歩いて行くより→走る 走ると疲れる→自転車。 そんな感じで、いつも自転車で行動してた。 大人になってからは、自転車より→バイク。 どこにでも…

人間ドックでわかること

昨日21時までに夕食を済ませて、 今朝は食べずに人間ドックへ。 それだけでも-0.8kg減。 ±1kgぐらいは朝晩で違うのかもしれないけれど、その増減で一喜一憂している私^^; 今日の検査後の医師の話でも言われた。 毎年増減が激しいですね、と。 たしか、去年の…

メンタル回復の休日

三連休の初日は仕事。 それでも日、月と休めたので、だいぶ気分も上がってきて元通りに。 このところのメンタル弱め、低めは、今後そうならないように、日々を大事にしていきたいけれど、 ズドーンと下がった時に、今回みたいな週末が過ごせれば、ちゃんと上…

心のシャッターを閉める

ストレスの大きな山場を越えた。 わ〜また負のスパイラルにハマってしまった…と気付きつつ、 自覚しているから何とかなると思ってみたり、ストレスコーピングは即効性があるものとないものとがあり、効いてるのか?と不安になってみたり。。 それでも知って…

神社でストレスコーピング

気分の問題、ということはわかっちゃいるけれど、再発防止のため、週末は大きな神社へ。 車で行ったことのあるところだけど、今回は参道を歩こうと電車で。緑豊かな参道が気持ちいい。 厄年以外のお祓いは、「災難除け」を選ぶようにと書いてあった。 お祓い…

ストレスコーピング、あれこれ

このところ、ストレスMAXの職場。 身体も不調、心もヤバイなと思ってる矢先に、 大きなアクシデント発生。 起こるべくして起こってしまった感。。 つい先日、上司にヘルプを求めたばかりだった。 私が原因ではなかったが、 防げなかったか、 これからどうし…

むくみ対策の結果…

先日のむくみ対策、1週間ほど続けた。 結局、原因は腰痛のために処方された、筋肉を緩めるお薬のせい?だったと思われるが^^; 怪我の功名♪ むくみ対策のお陰で改善されたことがあったので、記録として。 まず、小豆茶。 炒った小豆を煎じて飲む小豆茶。 コレ…

むくみ対策!

ふくらはぎのむくみが凄い(・・;) 特に夕方からお風呂に入るまでがひどい。 なぜこんなに…? 背骨の捻挫のために安静にしてたからか? 手術のため筋力が落ちたからか? それにしてもひどいので、なんとかならないか? 以前、小豆がいいと聞いたことを思い出し…

背骨の捻挫?

近所の整形外科、大混雑だった。 2時間待って、診察。 混雑してた理由がわかった。すごく丁寧に診てくれる先生だった。 椎間板が少し狭いところもあるけれど、私の痛みは背骨の方で、そこが捻挫しているのだろうと。痛いはずだ…(><;) 激痛です、明日仕事に…

人生初の腰痛

日記をつけ始めて1週間。 ちゃんと自分を振り返る時間、取ろうと思えば取れるもんだ。 そこにやってきた、腰の激痛!! 週の真ん中辺りで、違和感を感じ、マッサージへ行ったのがよくなかったのか?翌日には明らかな痛みになり、さらに翌日は、かなり動き回…

映画をきっかけに、自分を見つめる

タイトルが気になって、観に行ったコレ。 「ちょっと今から仕事やめてくる」 さすが、ベストセラー! 共感するところがいっぱいあった。 一時期病んでた時を思い出した。 冒頭辺りに流れてきた、 月曜日も憂鬱、火曜日も憂鬱、水曜も… みたいなラップに共感^…

メンタルの弱さは経験不足?

就活の相談みたいな番組を見かけて、 「メンタルが弱いんです」と言う学生さんの相談に、「メンタルの弱さは、経験不足」と言う回答。 それに、ハッとした。 このところ、また不調で、どうしてこんなに弱いのか?虚弱体質だなぁ…と自分でも情けなく思ってい…

睡眠が変われば人生が変わる♪

いつも朝は眠かった…それは、平日だけでなく、お出かけした休日も、旅先でも。 そんな時に、彼の一言。 「睡眠が変われば人生が変わるよ。」 まさかぁと思ってたけど、本当でした♪ 矯正に半年近くかかったけれど、とっても楽になりました。 まず始めたのは、…